【PODSPEAKERS by Scandyna】The Drop 兩聲道喇叭 全面特惠中!(霧黑-黑-白-紅)
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商品訊息功能:
- 品號：2823502
- 造型特殊，搭配居家空間
- 特殊天吊架滿足裝潢需求
- 聲音表現紮實準確
- 安裝選擇多元
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【PODSPEAKERS by Scandyna】The Drop 兩聲道喇叭 全面特惠中!(霧黑-黑-白-紅)
商品訊息簡述:
顏色:白/霧黑/黑/紅
說明: 兩音路氣密式, ABS音箱
適用範圍: 立體聲, 家庭劇院
建議擴大機功率: 10W~100W, 8 歐姆
阻抗: 4 歐姆
響應頻率: 50Hz ~ 22KHz (±3.0db)
靈敏度: 89dB spl (2.83V/1m)
驅動元件: 1 x 125mm (5") Kevlar低音單體
1 x 25mm (1") 半球形高音單體
重量: 2.3 kg(5lb) / 支
寬度: 215mm
高度: 437mm (含橡膠支腳)
深度: 170mm
配件: 含橡膠支腳、壁掛架/天吊架選購
| 保固期 | 2年350天保固期依商品說明書之保固 |
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內容來自YAHOO新聞
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】美胸易見，翹臀難尋！許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」，但身為辦公室OL，常常一坐就是半天，不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示，想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，除了於辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！
健身教練Ryan老師表示，想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，除了於辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！（攝影／江旻駿）
提臀瘦腿！動態橋式動作好處多
健身教練Ryan老師表示，透過腰臀帶動屁股上推的動態橋式動作，並且循序漸進加強訓練強，有助於鍛鍊到屁股以、大腿後側的下半身曲線，以及整個軀幹核心肌群。，
打造完美翹臀！快學3「動態橋式」動作
而Ryan教練也特別親自示範如何正確操作「動態橋式」動作，以達到較好的鍛鍊效果，並將之結合「雙手上舉」、「腳跟抬起」等姿勢，變化為強度漸增的3種類型，供有「翹臀」需求的朋友參考。
平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。（攝影／江旻駿）
★動態橋式基本動作
步驟1：
平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。
步驟2：
穩定之後，將屁股用力夾緊往上推，動作時膝蓋、屁股、肩膀會自動形成一直線。
步驟3：
然後再慢慢往下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。
注意事項：
當覺得「動態橋式動作」，接連進行15下也很輕鬆的時候，可以開始增加一點強度。
上推的同時，把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點，有助加強肌肉鍛鍊的力度。（攝影／江旻駿）
★進階版動態橋式—雙手上舉
步驟1：
平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。
步驟2：
穩定之後，將屁股用力夾緊往上推，上推的同時。動作時膝蓋、屁股、肩膀會自然形成一直線。
步驟3：
然後再慢慢往下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往下，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。
注意事項：
當覺得「進階版動態橋式—雙手上舉」，接連進行15下也很輕鬆的時候，可以開始增加一點強度。
雙手擺好之後，將腳尖收起來，只有腳跟著地。這樣的方式，有助增加鍛鍊強度。（攝影／江旻駿）
★進階版動態橋式—腳跟變化
步驟1：
平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。
步驟2：
雙手擺好之後，將腳尖收起來，只有腳跟著地。
步驟3：
穩定之後，將屁股用力夾緊往上推，上推的同時，把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。動作時膝蓋、屁股、肩膀會自然形成一直線。
步驟4：
然後再慢慢往下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往下，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。
【專家小叮嚀】：
Ryan教練提醒，在從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低動作時的受傷風險。
拍攝場地：由Anytime Fitness蘆洲店提供
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