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  • 品號:3714253


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  • 保存期限至2017.05.14




商品訊息描述:





MOMO













SISLEY 希思黎 極致夜間奇蹟再生眼部精萃(1ml)*5旅行袋組




保存期限至2017.05.14




內容:

1. SISLEY 希思黎 極致夜間奇蹟再生眼部精萃(1ml)*5


2. 透明果凍旅行收納袋/星紗束口袋(多款隨機出貨任一只)


























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內容來自YAHOO新聞

頂住20秒!就能放鬆脖頸僵硬,改善頭痛


【早安健康/張維庭編譯】總是覺得脖頸僵硬,頭部隱隱作痛?現代社會忙碌而緊湊的步調,讓許多人都忘了適時放鬆,導致身體處在備戰狀態,隨時都緊繃僵硬著,結果不只是感到痠痛不適,肌肉僵硬的狀態還會使得血液循環不良,造成養分和氧氣無法自然順暢流通,頭也跟著痛了起來。這時吃止痛藥、按摩都只是治標不治本,透過簡單的漸進放鬆法,養成放鬆緊繃情緒的好習慣,輕鬆改善脖頸僵硬!



人在陷入緊張情緒、有壓力的狀況下,身體會不自覺地用力,緊繃的狀態造成痠痛,之後還會轉為疲憊。美國病理學家艾文·傑各布森(Edmund Jacobson)醫生便是透過觀察這種人體現象,發展出了漸進放鬆法。漸進放鬆法是一種反覆讓肌肉緊張與鬆弛,緩和身心緊張的方式,只要20秒,就能讓緊繃僵硬的身體肌肉放鬆下來。

漸進放鬆法

首先,記起漸進放鬆法的三步驟。

1.緊張-使出70%的力氣,肌肉用力緊繃10秒鐘。

2.脫力-接著一鼓作氣放開緊繃的肌肉。

3.放鬆-進入10~20秒鐘的放鬆狀態。

要點是只使用70%的力道,不必太過緊繃,以及去意識到身體放鬆與緊張狀態之間的差別。

20秒放鬆脖頸



將雙手放在後腦杓,手掌施力,以70%的力道往前壓頭部。同時,脖頸也朝後方施力,與手呈反方向用力。10秒後,放鬆力道。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/頂住20秒-就能放鬆脖頸僵硬-改善頭痛-020000234.html

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