Samsung Galaxy S3 I9300 牛皮橫式穿袋皮套(台灣製-真皮)
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商品訊息簡述:
產地：台灣
材質：真皮
保養方式：可用皮革油或是嬰兒油於外表皮革保養，皮套如有較嚴重潮溼請陰乾後在使用，建議乾燥後可在表面用皮革油擦拭保養，如有不小心沾到髒污可以用鉛筆的橡皮擦清潔．
顏色：外表顏色依訂購可選擇顏色
■限量進貨，庫存無法即時更新，產品如有缺貨(缺色)將主動聯繫通知，更換或是取消，如有不便請見諒．
■因拍攝和電腦顯示差異關係，顏色可能略有差異，實際以出貨實品為主．
■每組商品皆有唯一原始包裝，在尚未確定滿意前請善待產品原始包裝，並小心拆封請勿傷害到產品本體以及商品原始包裝．
■本網頁內之商品圖、文為版權所有，未經授權許可，禁止轉載避免觸法．
商品訊息功能:
- 品號：2113579
- 台灣本地生產手工製造
- 最佳符合機身尺寸比例
- 下方有取機頂出的開口
- 隱形式磁釦美觀輕鬆蓋
- 可腰掛亦可掛於背包袋
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內容來自YAHOO新聞
從未公開！跑步女孩的翹臀對策
【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】大家都在瘋路跑，不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑，甚至是全馬（全程馬拉松42.195公里），極其羨慕好想參加呀！！但是連跑一圈操場都有困難的狀況下，那又該怎麼辦呢？在跑步前該做些什麼準備呢？
帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）
李哲宇教練表示：在運動前進行簡單的核心肌力訓練，可以有效解決跑步無力或是氣喘吁吁地狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，達到運動健康的效果！「跑前-臀肌力訓練」透過簡單運動讓核心肌肉變得更加強健，可以享受輕鬆跑步的樂趣！
【跑前-臀肌力訓練】運動步驟：
第一步：將單腿抬起離開地面，腿往上抬起，讓臀部肌肉收縮。
分解：俯身呈跪姿跪下，手掌貼於地面，以手掌及膝蓋支橕身體；將單腿抬起離開地面。
第二步：將腿抬至最高點停留一段時間，讓臀部肌肉完全收縮，然後換邊重覆動作。
分解：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲往上抬高，小腿向上呈90度垂直。
每次做15下，做4組，休息時間為40秒鐘。
【塑身小秘訣】：
「跑前-臀肌力訓練」這個動作主要訓練到我們臀部肌肉群，跑步主要是用下半身的肌肉來進行，可加強上下半身的肌力和軀幹（核心肌群）的穩定性，對於跑步會有顯著的幫助。做的過程當中要保持正常呼吸不要憋氣，防止腰椎壓迫。跑步主要是用下半身的肌肉，除了大腿及小腿外，臀肌尤其扮演重要角色，臀肌是讓身體能夠往前推進的關鍵肌肉，因此臀肌越有力，跑步更輕鬆。
「跑前-臀肌力訓練」小提醒。（插畫設計／羅德育）
感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/從未公開-跑步女孩的翹臀對策-043405920.html
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